Kurse und Gruppenangebote

In meinen Kursen steht eine achtsame, fachlich fundierte Begleitung im Mittelpunkt. Die Angebote schaffen Raum für Bewegung, Wahrnehmung, Austausch und einen stärkenden Einstieg oder Wiedereinstieg in den Alltag.

Rückbildung in der Gruppe

Im ganzheitlichen Rückbildungskurs stärken Sie mit Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen gezielt Beckenboden, Bauch und Rücken. Ergänzt wird der Kurs durch wohltuende Entspannungsmethoden und praktische Impulse für den Alltag.

• 8 Lektionen a 60 bis 75 Minuten
• frühester Start: 6 Wochen nach vaginaler Geburt oder 10 Wochen nach Kaiserschnitt
• Kosten: CHF 320
• mögliche Kostenbeteiligung über die Zusatzversicherung
• Abmeldung bis 30 Tage vor Kursbeginn: CHF 50 Gebühr
• spätere Abmeldung ohne ärztliches Zeugnis: gesamte Kursgebühr fällig
• Anmeldung über die Online-Buchung

Sanfte Aktivierung für Schwangere

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit, in der sich der Körper laufend verändert und neue Bedürfnisse entstehen. Mit sanfter Aktivierung unterstützen ausgewählte Übungen Ihre Haltung, kräftigen Rücken- und Beckenbodenmuskulatur und fördern Beweglichkeit. Atem- und Entspannungsübungen helfen zusätzlich, Beschwerden wie Müdigkeit oder Verspannungen zu lindern und sich bewusst auf die Geburt vorzubereiten.

• geeignet ab der 12. Schwangerschaftswoche
• keine Vorkenntnisse erforderlich
• montags, 16.30 bis 17.30 Uhr
• 5er Abo: CHF 125
• 10er Abo: CHF 225
• ab der 11. Stunde: CHF 20 pro Stunde
• Abmeldungen mindestens 24 Stunden im Voraus

Yoga

Meine Yogastunden richten sich an alle, die sich achtsam bewegen, Kraft und Beweglichkeit aufbauen und gleichzeitig zur Ruhe kommen möchten. Sie erwarten fliessende und ruhige Sequenzen, bewusst geführte Atemtechniken und kurze Entspannungsphasen, die Körper und Nervensystem gleichermassen unterstützen.

• geeignet für bewegungsfreudige Menschen jeden Alters
• montags, 8.30 bis 9.30 Uhr
• gratis Probelektion
• Einzelstunde: CHF 25
• 10er Abo: CHF 225
• Abmeldungen mindestens 24 Stunden im Voraus

Anmeldung und Fragen

Freie Plätze, Kursdetails und die Anmeldung finden Sie auf der Online-Buchungsseite. Für Fragen zu den Kursen oder für individuelle Empfehlungen freue ich mich über Ihre Kontaktaufnahme.